Ein typischer Ablauf könnte wie folgt aussehen:

1. Aufwärmphase: Der Kurs beginnt mit einem leichten Aufwärmprogramm, das darauf abzielt, die Muskeln zu mobilisieren und den Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Dies kann beispielsweise Cardio-Übungen wie Joggen, Hampelmänner oder dynamische Dehnübungen beinhalten.
2. Bauchmuskeltraining: Im nächsten Schritt werden gezielte Übungen für die Bauchmuskulatur durchgeführt, um die Core-Stabilität zu verbessern und ein Sixpack zu formen. Hierzu gehören Übungen wie Crunches, Planks, Beinheben und Russian Twists.
3. Beintraining: Anschließend folgt ein Teil des Workouts, der darauf abzielt, die Beine zu straffen und zu formen. Dazu gehören Übungen wie Squats, Lunges, Beinpresse und Ausfallschritte.
4. Po-Training: Der letzte Teil des Kurses konzentriert sich auf das Gesäß, um es zu straffen und zu formen. Hierzu gehören Übungen wie Glute Bridges, Donkey Kicks, Fire Hydrants und Kniebeugen.
5. Cool-down und Stretching: Zum Abschluss des Kurses wird eine Cool-down-Phase durchgeführt, die dazu dient, die Herzfrequenz zu senken und die Muskeln zu entspannen. Es werden verschiedene Stretching-Übungen durchgeführt, um die Flexibilität zu verbessern und Muskelkater vorzubeugen.

Ein "BauchBeinePo"-Kurs kann in verschiedenen Intensitätsstufen angeboten werden, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene teilnehmen können. Darüber hinaus kann der Kurs mit zusätzlichen Geräten wie Hanteln, Widerstandsbändern oder Gymnastikbällen ergänzt werden, um die Herausforderung zu erhöhen und die Ergebnisse zu maximieren.